Как улучшить сон ребенка от рождения до 4-х месяцев?

Как улучшить сон ребенка от рождения до 4-х месяцев?

По книге Марка Вайсблута «Здоровый сон, счастливый ребенок».

В течение дня и ночи в определенные промежутки времени активность мозга снижается и открываются так называемые «окна в сон». Именно в эти периоды ребенок может намного быстрее уснуть, так как его мозг уже находится в «сонном» состоянии. По мере роста ребенка «окна в сон» будут более предсказуемыми и продолжительными.

Многих проблем можно избежать, следя за временем бодрствования ребенка, обеспечивая сон без движения, придерживаясь постоянного метода укладывания.

Дети от рождения до 4-х месяцев очень быстро устают за один или два часа бодрствования. Старайтесь придерживаться коротких промежутков бодрствования. Записывайте время пробуждения и помогайте ребенку уснуть по истечению одного-двух часов, избегая «перегулов» и перевозбуждения. Научитесь распознавать признаки усталости. Чтобы малыша было легче уложить, обязательно введите ритуал перед сном.

Ритуал – это одни и те же действия, повторяющиеся изо дня в день перед сном, помогающие расслабить ребенка.

У 80% детей контроль ритма сна и бодрствования помогает избежать слез перед засыпанием и после пробуждения.

Необходимо помнить, что когда ребенок «перегулял», в кровь выделяется гормон, помогающий ему бороться с усталостью, и, как следствие, нарушающий сон.

Поэтому недостаток сна днем порождает плохой сон ночью.

Сон без движения

Сон в движении – поверхностный, поэтому он хуже восстанавливает силы. Вы можете использовать машину, качели, слинг как часть успокоительного процесса и даже процесса засыпания, но после того как ребенок заснул, надо остановиться.

Метод укладывания на сон

Не существуют абсолютно правильного или неправильного метода укладывания ребенка спать. Процесс засыпания – это привычка. Родители могут после успокоения ребенка всегда класть его в кроватку в независимости от того, спит он или нет. А могут всегда держать на руках, пока ребенок не заснет и не попадет в глубокую фазу сна. Какой бы метод вы не выбрали, необходимо быть последовательным!

Самые распространенные ошибки, которые влекут за собой проблемы со сном ребенка, это: слишком долгое время бодрствования, качание ребенка на руках/качелях/машине в течение всего сна и непоследовательность в методе укладывания ребенка.

Резюме:
1. начинайте укладывание, когда у ребенка открылось «окно в сон»
2. контролируйте время бодрствования по возрасту
3. обеспечьте сон без движения
4. придерживайтесь одного метода укладывания