Baby looking at clock on floor --- Image by © Cédric/Photononstop/Corbis

Режим дня: ненавязчиво и без жестких рамок

Нужен ли ребенку режим дня? В каждой семье на этот вопрос отвечают по-своему. Сегодня мы представляем вам размышления мамы двоих детей о пользе распорядка и ритуалов.

Давайте поговорим о режиме дня. Предмет спорный, мамы обычно делятся на тех, кто за, и на тех, кто против.

Существует мнение, что детей не стоит загонять в какие-либо рамки. В моей семье никаких жестких рамок и нет: мы мягко регулируем, как проходит наш день, таким образом, чтобы ребенку было легко и удобно, создаем для него ненавязчивый график. Я против будильников и прочих насильственных факторов. Моя позиция такова: я за режим, но максимально естественный, без нажима и жестких методов внедрения.

Вот мои аргументы в пользу режима дня:

— Жить всей семье в одном ритме гораздо проще и удобнее. У человека вырабатывается привычка делать что-либо в определенное время: просыпаться, есть, гулять, работать, ложиться спать. Складывается график, настраивающий ваши внутренние часы на определенный лад. По моему опыту, если выбранный ритм человеку подходит, то и чувствовать он себя будет хорошо.

— Режим делает жизнь более предсказуемой, дает некую психологическую стабильность. Особенно это важно для малыша. Это сокращает количество стресса и перегрузок, потому что все происходит вовремя. Ребенок не испытывает голода, не переутомляется, много гуляет, ритм его жизни максимально комфортный.

— Привычка рано просыпаться и рано засыпать станет очень полезной, когда малыш пойдет в сад и школу. Ранние подъемы не станут для ребенка стрессом, не будет недосыпов. Кроме того, если встать пораньше, можно много всего успеть. Если ребенок укладывается на ночь не слишком поздно, то и у родителей остается время, чтобы побыть наедине и отдохнуть.

 

— Режим благодатно влияет на процесс питания. Организм привыкает получать пищу в определенное время: выделяется желудочный сок, запускается выработка ферментов и все необходимые процессы, предшествующие приему пищи. Промежутки между едой не слишком длинные и не слишком короткие.

rezhim_rebenka-768x924

Распорядок дня в моей семье

Мы начали внедрять режим с самого рождения обеих моих дочек плавно и ненавязчиво. Как мы это делали? Мы создавали ритуалы. Ритуал — это ряд действий, повторяющихся изо дня в день, к которому малыш в итоге привыкает. Например: каждый день в одно и то же время мы ужинаем, потом купаемся в ванне, затем пьем кефир и немного играем/общаемся, читаем книгу и засыпаем. Дети сами просыпаются рано утром, я успеваю заняться фитнесом, мы завтракаем, идем в садик, гуляем, обедаем, играем, смотрим мультфильм и спим днем. И так каждый день уже 4 года. Все эти ритуалы превратились в привычку. Только мы, родители, принимаем решение, что и когда лучше делать нашим детям. Естественно, мы учитываем и различные обстоятельства, которые могут сбить наш привычный график, и вносим время от времени небольшие коррективы.

Факторы, влияющие на режим

Безусловно, бывали и трудности: дети полностью выходили из режима, ложились поздно, отказывались от еды, дневной сон сдвигался на вечер или вообще отсутствовал.

Такие колебания зависят от множества факторов: прорезывание зубов, колики, простуды и вирусы, реакция на погоду, переутомление и усталость, эмоциональные перегрузки, скачки роста и многое, многое другое. Важно учитывать физиологическое и психологическое состояние ребенка, дать ему возможность восстановиться. На мой взгляд, не стоит настаивать на определенном времени сна или еды, когда ребенок нестабилен и уязвим. Малыш постепенно вернется в колею с мягкой подачи родителей. Как только тяжелый период завершается, можно постепенно возвращаться в привычный ритм жизни.

 

Сейчас мои дочки привыкли к режиму, с ним они чувствуют себя хорошо, а нарушения вызывают у них дискомфорт. Такое случается очень редко, например, в случае поездок или праздников. Но это неизбежно, и в этом я не вижу ничего страшного.

Каждая семья решает сама, создавать ли для своих детей режим дня, учитывая свои привычки и индивидуальные особенности и нужды каждого ребенка. Для нас такой ненавязчивый, «нестрогий» режим стал во многом палочкой-выручалочкой, позволившей избежать множества проблем.