zavtra

5 продуктов, которые нельзя давать на завтрак детям

Полезный детский завтрак должен включать в себя клетчатку, белок и «здоровый» жир, который даст энергию. А нездоровая еда может сделать детей вялыми, поспособствовать набору лишнего веса и даже увеличить риск развития хронических заболеваний.

Сухие завтраки

151065-18043560-0-0-1492759793-1492759799-800-7-1492759799-650-fb27c0b7a9-1493126173

Хлопья в сахарной глазури и шоколадные шарики — их так любят дети! Ну и некоторые взрослые не прочь накормить их сухими завтраками с молоком или йогуртом — быстро и вкусно. Но неполезно, потому что в них очень много сахара (363 ккал на 100 г). Ценный компонент, клетчатка, составляет всего 3 г из 100, и уже через час-полтора ваш ребенок вновь захочет есть.

Замена: омлет с овощами.

Цитрусовые фреши

151115-18035460-1-0-1492757874-1492757876-800-8-1492757876-650-fc366e6b70-1493126173

Фруктовые кислоты раздражают слизистую желудка, вызывая усиленное выделение соляной кислоты. Ежедневное употребление цитрусов и цитрусовых соков вредно: они содержат «светочувствительные» химические вещества — псоралены и фурокумарины, которые делают кожу более уязвимой перед солнечными лучами.

Замена: травяной чай.

Сырые фрукты и овощи

151165-18039460-2-0-1492758906-1492758912-800-8-1492758912-650-abf04c82c9-1493126173

Не давайте ребенку овощи и фрукты в качестве самостоятельного завтрака. Содержащиеся в них кислоты не пойдут на пользу пустому желудку. Например, хурма и помидоры содержат большое количество пектина и дубильной кислоты, из-за которых образуется желудочный камень.

Замена: овощной суп. Звучит непривычно, но он легко усваивается и не вызывает газообразования в течение дня.

Кисломолочные напитки

151215-18043160-3-0-1492759691-1492759699-800-8-1492759699-650-47992fbb83-1493126173

Кисломолочные напитки не вредны для детского желудка, натощак они скорее бесполезны. Молочнокислые бактерии (лакто- и бифидо-), составляющие основную их ценность, попадают в агрессивную кислую среду и погибают в желудке, не доходя до кишечника. Лучше, если ребенок выпьет йогурт через полчаса после завтрака.

Замена: морс из клюквы. Он содержит в себе суточную норму витаминов С, А, Е и К, около 1/3 суточной нормы витаминов группы В и является ценным источником микроэлементов: калия, фосфора и кальция.

Выпечка и бутерброды

151265-18044410-4-0-1492760232-1492760234-800-8-1492760234-650-903991efda-1493126173

Быстрые углеводы, содержащиеся в хлебе, повышают уровень сахара в крови и заставляют поджелудочную железу перенапрягаться, выбрасывая большое количество инсулина. А избыток инсулина способствует отложению жира даже у ребенка. К тому же дрожжевая выпечка (особенно горячая) вызывает усиленное газообразование в кишечнике.

Замена: натуральные батончики из сухофруктов, меда и злаков.